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[2019]蟬聯多年熱門排行健身APP,有他不怕沒教練,新手老手都適用

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在健身房裡器材使用我們通常會需要請健身教練教導,再來進行一連串的規劃,不然錯誤的使用只會讓我被人笑…,甚至會帶來嚴重的運動傷害。那我們在居家健身方面,除了可以自己爬文看書收集健身資料以外,其實也可以利用「健身app」,讓手機成為你的教練。

有些app的專業可能都超乎你想像,一連串的健身計劃,由清晨、中強度的運動都能讓你一次滿足,迅速在短短幾個月達到健身效果,不囉嗦讓我來慢慢跟你介紹。

一、健身App  VS 健身教練優缺點:

健身App 專業教練
優點1. 全程免費教你
2.健身項目多選擇,可依據男女不同規劃
3.只需要一面鏡子調整姿勢
4.不限空間及時間
1.可以每個人的狀況調整
2.持續效果佳
3.可依據教練經驗教導及分享
缺點
1.沒有一個有經驗的人協助調整及分享
2.沒人叮嚀容易放棄


1.每堂幾千塊
2.課程內容易受教練習慣教

其實說到「錢」就是最大的致命傷害,有人覺得給了錢為避免浪費就會堅持,但是當你需一個月在一個月持續需要教練時,這些錢付不付的出來真的很難說(以大多數學生來說真的很難)。

避免花錢,其實也有更好的方法,那就是本文章主題「健身app」,讓手機成為你的健身教練。

二、健身APP需具備什麼條件?

▲適合新手和老手

可依設計出新手或是已是專業老手的健身配套,設計出輕中強度的健身規劃,讓新手容易學習,更能讓老手達到相對強度訓練。

▲畫面/聲音清楚,尤其真人版教學

清楚的介面動畫教學可以讓我們掌握動作技巧,好比只有字面上的甚至圖片教學,app能提供「真人」版,更能掌握動作技巧,更容易上手。

▲可提醒錯誤以及需注意的姿勢

這是一項非常貼心的項目,常常在自己學習的時候,會直覺自己的動作正不正確,必須要有個人能夠告訴你應該注意哪裡,以避免錯誤的姿勢帶來運動傷害。

▲伴有音樂

「音樂」會影響一個人的情緒,當你難過的時候想聽的歌不是快歌是抒情歌,當相反地,開心的時候想聽一定不會是抒情歌。所以當我們「運動的時候」就必須來點節奏感佳歌曲,而且越有節拍的越好,音樂的律動越能沈靜運動過程,較能忘記健身帶來的疲憊感。

▲依據目標達成,備有飲食記錄

有些app專業到只要輸入你的身高體重性別最後是要達到的目標「增肌、減脂..」,他們就會給你相對的健身計劃飲食標準,限制一天的卡路里,不僅能知道我們攝取多少熱量,相對需要多少消耗能量的運動方式,真的是專業到你我都想不到的事。

▲免費

這項當然是我們相當在意的條件囉!除了要免費提供外,當然內建提供的健身教學,也要完整以及專業。

幫大家整理出,最符合以上的條件健身APP,就是這兩款最為首擇。

  1. Nike training club
  2. KEEP

讓我們來一探究竟吧。

三、2款蟬聯多年熱門排行健身APP

●比較

Nike training club V.S KEEP

Nike training clubKEEP

費用
全免有些內建功能須用內建貨幣獲取
真人教學VV
姿勢提醒XV
音樂X(需手機本身有儲存音樂)V(app本身有提供)
個人規劃VX(開啟此功能須用內建貨幣獲取)
飲食紀錄XV(只提供英文,多以手動輸入)

再來由我補充說明這兩款健身app:

●Nike training club

這款app一定是無人不知無人不曉的app,能夠蟬聯多年排行,是因為他們的製作超乎一般人想像,大品牌Nike 當然在自己的app上,也是費了不少的功夫,重點是,雖然來自於國外,卻有支持繁體中文哦,所以操作上也相當容易。

▲基本內建介紹:

登入介面後,可以輸入自己的FB登入或是個人帳號註冊,如果你有fb帳號登入真的很方便。

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內建可以看到Nike 提供的專輯精選有及全新運動計劃,完全由真人版教學!並且可規劃出針對不同肌肉群、即有無健身器材的訓練,足夠的健身計畫讓你一次滿足。

但是很可惜,app 本身沒有提供音樂,除非你手機來就有音樂,不然基本上是要購買的。

最後對Nike 最棒的一點就是「個人健身計劃」,可依據你的目標,以及個人現況來幫你計畫出最好的菜單,而且居然完全免費。

計畫出休息日、肌力訓練日….,是不是很專業。

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但是我覺得唯一最可惜的就是沒有飲食記錄。

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★Android:點我前往

●Keep-家庭健身助手

Keep也是相當知名到健身app,內容概念其實與nike差不多,但以上都有分享他們優越點,大家可以斟酌挑選合適的app看!

▲基本內建介紹:

在一開始的帳號登入,Keep比 Nike多一項用gmail登入的功能,讓app不只限於fb帳號。

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keep提供的健身運動項目與Nike大多大同小異, 都可依據你的目標增肌、減脂等,幫你選擇出相對應的健身項目,而且每個教學都會提供免費音樂。

不過當你選擇項目越來越多時,keep有很多內建都需要使用本身app的貨幣去兌換,這一點是我覺得比較麻煩的,可能是他們推銷自我產品的一種方式,藉由分享app去領取一些內建貨幣或是購買方式,來換取更多功能。

再來因為很多影片都需要下載,所以手機容量大的人,也必須三思。

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而keep具有「飲食紀錄表」,可以記錄你每日進食的熱量,以及運動消耗的熱量,可以清楚掌握熱量攝取及消耗。

健身飲食技巧按此可延伸閱讀➝[2019]超效率新手女性居家健身飲食指南-讓你在今年夏天露出好身材(下)

但是比較不好的事,雖然keep提供飲食記錄,但是食物的搜尋多要以「英文」輸入,在台灣超商條碼掃描也很多都不支援,大多時候都必須手動去輸入進食的食物及熱量,其實也是很麻煩的事情。

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四、推薦1款專為女性設計的健身app

以下推薦的女性健身app為個人推薦,雖然沒有比以上兩款健身app很多功能很多,但是頁面單純以及簡單的操作,非常適合女性新手的健身app。

而教學上雖然不是真人呈現,「動畫」版人物的教學也不差於真人版,只能說更勝於文字、圖案的教學。

我搜尋很多的專屬「女性健身的app」,大多都是需要「費用」的,其實大家都可以斟酌自己的能力去購買喔。在此我還是盡量選擇不花錢為主,讓美眉省省大荷包。

Fitness for women

他主要的照內容就只有這兩種,30天的運動計劃及自行規劃,雖然看似很單調,不過妳也不要小看。

在「自行健身計劃」中,你可以隨時增加或是減少動作的次數,以及挑選合適的健身動作,如果是非常新手,建議可以挑選適合自己的姿勢,然後隨自己的能力創立規劃,光這一項功能就讓我探微觀止了。

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而健身如何掌握飲食技巧?按此可延伸閱讀➝[2019]超效率新手女性居家健身飲食指南-讓你在今年夏天露出好身材(下)

結語

小編最推薦Nike training club 健身APP,光幫你規劃出健身課程,能完全免費交給你,就已打敗眾多APP,即使不用額外付費依然能保有專業品質外,完全只有大品牌Nike你做到。手機資訊發達的年代,早已成為日常不能缺少的夥伴。健身APP當然也不能少,讓健身教練隨時伴在你左右,時時刻刻掌握你健身進度。

2 Comments

  1. 很不錯的app介紹~
    有空來下載用一下!

    1. 很實用!!!一起來健身吧!

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